Skoro aby utrzymać wagę masz jadać pod 2300, zacznij od 2000 tys. ( -300kcal) i zobacz jak to będzie szło. Waga i obwody co 2 tygodnie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wrzuć jeszcze ankietę z działu (na koncu) białka wrzuciłabym 130g, tłuszczy 70g, reszta węgle do kaloryczności 2tys. [...]
Takie podnoszenie ciężarów jak jest teraz jest najlepsze i najpiękniejsze, hmmmm a teraz pytanie do Kruszka-jakie wyniki w rwaniu (snatch) i podrzucie (C&J)?? tak z ciekawości pytam ale rwanie i podrzut a nie odmiany "power". Ja jeszcze troche słabo ale staram sie każde podejście wykonywać jak najlepiej technicznie (sam się [...]
wklejam swoj post z poprzedniego tematu Witam, kilka słów o sobie wiek 24 waga 91 wzrost 185 doświadczenie 10 miesiecy na silowni Moj problem polega na tym ze ostatnio spadły mi bardzo miesnie naramienne, do tej pory jakos rosły ( ok 1 cm misiecznie) cwicze bez suplementow a teraz klapa moj dotychczasowey trening na te partie miesni barki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga nie jest adekwatna do stanu ciala czlowieka ;) Dziewczyna moze wazyc 50 kg i miec fat i brzydko wygladajaco sylwetke , a moze byc co wazy 65 a wyglada genialnie a to dlatego ze tluszcz wazy malo ale ma duza objetosc a miesnie waza duzo a maja mala objetosc ;)
Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Cel treningowy :ogólny rozwój i masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta, 2 sztangielki , sztanga, drążek Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]
Płeć : Męzczyzna Wiek : 16 lat Waga : 62kg Wzrost : 170 Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : Kilka miesiecy robiłem podstawowe ćwiczenia z hantlami i drązkiem. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, Drązek, Atlas. Dieta : Narazie pracuję nad nią. [...]
Witam! Ta dieta jest do oceny. Moja waga to 70 kg. Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem /+orzechy włoskie Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym pieczywie+2jabłka+banan /pełnoziarniste pieczywo lepsze, moim zdaniem za duzo owoców, orzechy włoskie Obiad: - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy [...]
Wzrost 177 / Waga 77-78 / Wiek 22 Jaką rybę proponujesz ? Czytałem gdzieś, ze przed treningiem warzyw lepiej nie jeść.. Jak jest na prawdę ? Co do warzyw to paprykę chce jeszcze dodać..
Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 62 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 3,5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): JEST, różnie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: NIC Stan zdrowia: BDB Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: lekkie. IA bo chce zbić estrogen. 1 cykl [...]
9,5 - 10 % BF'a. Do pełnej oceny wzrost i waga jeszcze, może nawet wymiary. :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-05-22 16:15:09 Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-05-22 16:16:23
Ekstra patyczek:D Sylwetka ok. Sam się dziwię, że waga taka niska przy tej budowie ciała. Muszę zapytać.. byłeś na jakimś dopingu? Z tego co widziałem wcześniejsze zdjęcia, to jednak pod zwalami tłuszczu widać było zarys sporego miecha, ale w około rok.. to chyba bylalby tylko zasługa tej ilości treningów, które wcześniej wymieniłeś. No nic, ja [...]
[...] codziennie godzinę Cardio .Ale zacznę już wychamowywac bo czuję już że jestem na granicy.Coraz częściej mam dni gdzie czuję się słaby. ZWIEKSZYLEM KALORIE ,ale i tak powoli waga spada.Wiec powoli wchodzę trochę ponad 0 z kaloriami.Jezeli chodzi o doping to go nie ma . Sama redukcję można spokojnie zrobić na diecie . Oczywiście w głowie ciągle [...]
[...] napoji gazowanych. Z rana jajeczniczka później dwa posiłki ryż mięso z kurczaka warzywa. Na wieczór twaróg, ryba.Narazie jest tak że trochę mięśnie wróciły obwodowo ale waga stoi w miejscu. Dzisiaj dopiero dołożyłem ten spalacz więc nie wiem jak to będzie. Zalerzy mi na tym żeby obwody z przed przerwy od siłki wróciły ale żebym równocześnie [...]
No właśnie w tej chwili biorę WPC przed śniadaniem. Do tego dochodzi jeszcze izotonik w trakcie treningu, który też dodaje trochę węgli. Niby mało kcal, ale waga już nie specjalnie schodzi. Średnio nie więcej niż 0,5kg na tydzień, czasami mniej. A programik to http://dietuj.pl/
[...] Osobiście unikam Everlast, bo jakość ich produktów oferowanych w sieciówkach od jakiegoś czasu to dno. Kiedy do worka dostałem gratis lekkie rękawice bez firmy i najfajniej mi się nimi trenuje. Mam worki droższe i tańsze, a tak naprawdę interesuje mnie waga i wymiary jak je zmieniam. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2018-01-04 12:48:04
[...] tygodnia, tak żebyś zawsze pomiary robił w jednych warunkach żeby było do czego się odnosić, czyli np. zawsze w sobotę/niedzielę rano, najważniejsze są pomiary obwodów, a waga to tylko dodatkowy element to kontroli co się dzieje w organizmie, jak pojawi się zastój to dodajesz, jak za dużo w pasie będzie przybywać, przy braku lub minimalnym [...]
Oczywiście, dieta jako taka jest. Może źle sie to opisałem - chodzi mi o to, aby wraz ze spalaniem nie spadała czysta masa mięśniowa, chce ją utrzymać. 2) wiek 19lat 3) waga/wzrost 88kg/181cm 4) staż treningowy 2lata z przerwami 5) cel cyklu -redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, l-karnityna 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała---tendencje do tycia 2) wiek---19 3) waga/wzrost---188 4) staż treningowy---2 lata 5) cel cyklu---Redukcja tkaniki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitrobolon,HP,CM3,Mono 7) stosowane wcześniej spalacze---Thermo speed i scorch 8) suplement [...]
Witam wszystkich, co bardziej polecacie do susty - npp, czy deke? Chciałem teraz zrobic cykl około 12tyg a nandrolonu i susty jeszcze nie próbowałem Wiek 28 Waga 85 Wzrost 182 Około 20cykli ale to młody jeszcze byłem przeważnie meta solo, prop z winem, prop z meta, omnadren z winem i ostatni raz 3miesiace cypio z meta i przejście na 2miesiace [...]
